Katera živila veljajo za zdrava in zakaj?

* Visoka vsebnost vitaminov, mineralov in vlaknin.

* Nizka vsebnost kalorij in maščob.

* Lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak in možganska kap.

Sadje

* Dobri viri vitaminov, mineralov in vlaknin.

* Zmerna vsebnost kalorij in maščob.

* Lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak in možganska kap.

Celna zrna

* Dobri viri vlaknin, vitaminov in mineralov.

* Lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak in možganska kap.

Pustke beljakovine

* Bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo tkiv.

* Nizka vsebnost nasičenih in trans maščob.

* Lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

* Dobri viri kalcija, beljakovin in vitamina D.

* Lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so osteoporoza, bolezni srca in možganska kap.

Zdrave maščobe

* Najdemo ga v živilih, kot so olivno olje, avokado in oreščki.

* Lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in rak.

Voda

* Bistvenega pomena za življenje.

* Pomaga pri uravnavanju telesne temperature in transportu hranil.

* Lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

Zakaj se ta živila štejejo za zdrava?

* So bogati s hranili, kar pomeni, da zagotavljajo veliko hranilnih snovi za kalorije.

* Vsebujejo malo nasičenih in trans maščob, kar lahko poveča tveganje za kronične bolezni.

* Vsebujejo veliko vlaknin, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni in vzdrževati zdravo težo.

Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo, zmanjša tveganje za kronične bolezni ter izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje.