Katere 4 vrste hrane bi morali uživati, da bi ostali zdravi?

Štiri glavne skupine živil, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave prehrane, so:

1. Zrna: Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja, oves in polnozrnat kruh, zagotavljajo vlaknine, vitamine in minerale.

2. Sadje: Sadje je polno vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov. So odličen vir vitamina C, kalija in vlaknin.

3. Zelenjava: Zelenjava je bogata tudi z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. So odličen vir vitamina A, vitamina K in folne kisline.

4. Beljakovine: Puste beljakovine, kot so ribe, perutnina, fižol, leča in tofu, so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo tkiv ter zagotavljajo aminokisline, ki so potrebne za številne telesne funkcije.