Kaj je zdrava alternativa komercialnemu smutiju z veliko sladkorja in kalorij?

Tukaj je zdrava alternativa komercialnemu smutiju z veliko sladkorja in kalorij:

Sestavine:

- 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka

- 1/2 skodelice zamrznjene banane

- 1/2 skodelice zamrznjenega jagodičevja (kot so jagode, borovnice ali maline)

- 1/4 skodelice navadnega grškega jogurta

- 1 žlica arašidovega masla

- 1 čajna žlička medu (neobvezno, za dodatno sladkost)

- 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta

- Pest ledenih kock

Navodila:

1. Zmešajte vse sestavine v mešalniku.

2. Mešajte, dokler ni gladka in kremasta.

3. Uživajte v zdravem in okusnem smutiju!

Ta smuti je odličen vir beljakovin, vlaknin in vitaminov ter vsebuje malo sladkorja in kalorij. Je tudi odličen način za začetek dneva ali oskrbo z energijo po vadbi.

Namigi:

- Če pri roki nimate zamrznjene banane ali jagodičevja, lahko uporabite sveže sadje. Prepričajte se, da dodate nekaj kock ledu, da boste smuti ohladili.

- Če želite bolj gost smoothie, dodajte več jogurta ali arašidovega masla.

- Če želite slajši smoothie, dodajte malo medu ali agavinega sirupa.

- Svojemu smutiju lahko dodate tudi druge zdrave sestavine, kot so chia semena, lanena semena ali špinača.