Ali lahko uživate alkohol, ko ste na Atkinsovi dieti?

Čeprav Atkinsova dieta izrecno ne prepoveduje uživanja alkohola, se na splošno priporoča omejitev ali izogibanje uživanju alkohola v začetnih fazah diete. To je zato, ker alkohol vsebuje ogljikove hidrate, ki lahko upočasnijo proces ketoze, presnovnega stanja, v katerem telo za gorivo kuri maščobo namesto ogljikovih hidratov.

_Spodaj je nekaj ključnih pomislekov glede alkohola in Atkinsove diete :_

- Indukcijska faza: Med začetno indukcijsko fazo Atkinsove diete je močno priporočljivo, da se popolnoma izogibate alkoholu, da zagotovite uspešen prehod v ketozo.

- Faze z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v teku :Ko dosežete ketozo in preidete na naslednje faze diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je v nekaterih primerih dovoljeno zmerno uživanje alkohola. Vendar pa je ključnega pomena, da izberete alkoholne pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

-Možnosti alkohola z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov :Nekaj ​​primerov alkoholnih pijač z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje žgane pijače (kot so vodka, viski ali gin), pomešane z vodo ali dietno gazirano pijačo, suho rdeče ali belo vino in svetlo pivo.

- Moderiranje :Kot pri vsakem vidiku Atkinsove diete je zmernost ključna. Uživanje prekomernih količin alkohola lahko ovira vaše cilje glede izgube teže in izniči koristi diete.

Konec koncev je odločitev o tem, ali boste med Atkinsovo dieto uživali alkohol ali ne, osebna, vendar je pomembno, da pri tej odločitvi daste prednost svojim ciljem glede zdravja in izgube teže. Če imate kakršne koli pomisleke, je vedno dobro, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom.