Katera zelišča so dobra za sproščanje živcev?

* Kamilica: Kamilica je priljubljeno zelišče, ki se že stoletja uporablja za spodbujanje sprostitve in spanja. Vsebuje spojine, za katere se je izkazalo, da se vežejo na benzodiazepinske receptorje v možganih, ki so isti receptorji, na katere ciljajo zdravila proti anksioznosti.

* Sivka: Sivka je še eno zelišče, ki je znano po svojih sproščujočih lastnostih. Vsebuje spojine, ki dokazano zmanjšujejo tesnobo in spodbujajo spanec. Sivkino olje lahko razpršite v zraku, dodate kopeli ali nanesete na kožo.

* Korenina baldrijana: Korenina baldrijana je tradicionalno zeliščno zdravilo za tesnobo in nespečnost. Vsebuje spojine, za katere se je izkazalo, da zvišujejo raven gama-aminobutirne kisline (GABA) v možganih, ki je nevrotransmiter s pomirjevalnimi učinki.

* Pasijonka: Pasijonka je vzpenjavka, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje tesnobe in nespečnosti. Vsebuje spojine, za katere se je izkazalo, da zvišujejo raven GABA v možganih in zmanjšujejo aktivnost simpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za odziv telesa na boj ali beg.

* Melisa: Melisa je član družine mete, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje tesnobe in depresije. Vsebuje spojine, za katere je dokazano, da zvišujejo raven GABA v možganih in zmanjšujejo aktivnost simpatičnega živčnega sistema.

* Pokrovček: Skullcap se tradicionalno uporablja za pomirjanje nemira, tesnobe in stresa. Ima sproščujoče in pomirjevalne lastnosti, ki lahko razbremenijo napetost in olajšajo um, zaradi česar je uporabno za obvladovanje tesnobe in nespečnosti.

* Mačja meta: Mačja meta je splošno znana po svojem učinku na mačke, saj spodbuja sprostitev in igrivost. Vendar pa ima tudi blage sedativne lastnosti pri ljudeh. Pitje čaja iz mačje mete ali vdihavanje njene arome lahko spodbudi umirjenost in zmanjša tesnobo.

* Hmelj: Hmelj, splošno znan po uporabi pri varjenju piva, ima pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti. Uživanje hmeljevega čaja ali izvlečkov lahko pomaga zmanjšati napetost in tesnobo, pripomore k sprostitvi in ​​izboljšanju spanca.

* Lesen beton: Betonič je manj znano zelišče, ki deluje pomirjevalno in rahlo pomirjujoče. Pomaga lahko pri lajšanju stresa in tesnobe ter se včasih uporablja kot naravno zdravilo za nespečnost.

* Maternica: Motherwort se tradicionalno uporablja za zdravljenje tesnobe in srčnih palpitacij. Ima pomirjujoče in živčne lastnosti, ki lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe in stresa, zlasti v času hormonskih nihanj ali motenj, ki jih povzroča stres, kot je PMS.