Kaj še poleg grenivke pomaga pri izgorevanju maščobe, ki jo imam zaradi visokega holesterola?

Poleg grenivke so druga živila, ki dokazano pomagajo pri izgorevanju maščob in zniževanju holesterola, še:

* Ovseni: Oves je dober vir topnih vlaknin, ki pomagajo zniževati holesterol in krvni tlak. Vsebujejo tudi beta-glukan, spojino, ki dokazano pomaga pri zmanjševanju telesne maščobe.

* Jabolka: Jabolka so dober vir pektina, topne vlaknine, ki pomaga zniževati holesterol. Vsebujejo tudi polifenole, rastlinske spojine, ki delujejo antioksidativno in protivnetno.

* Jagode: Jagode so dober vir vlaknin, antioksidantov in polifenolov. Dokazano je, da pomagajo zniževati holesterol, krvni tlak in telesno težo.

* Zeleni čaj: Zeleni čaj vsebuje kofein, ki dokazano pomaga pri pospeševanju metabolizma in izgorevanju maščob. Vsebuje tudi antioksidante in polifenole, ki blagodejno vplivajo na zdravje srca.

* Losos: Losos je dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki dokazano pomagajo zniževati holesterol in krvni tlak. Vsebujejo tudi beljakovine, ki pomagajo graditi mišice in izgorevati maščobe.

* Oljčno olje: Olivno olje je dober vir enkrat nenasičenih maščob, ki pomagajo zniževati holesterol in krvni tlak. Vsebuje tudi antioksidante in polifenole, ki blagodejno vplivajo na zdravje srca.

* Oreščki in semena: Oreščki in semena so dober vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Dokazano je, da pomagajo zniževati holesterol, krvni tlak in telesno težo.

* Stročnice: Stročnice so dober vir beljakovin, vlaknin ter vitaminov in mineralov. Dokazano je, da pomagajo zniževati holesterol, krvni tlak in telesno težo.

Zdrava prehrana in redna vadba sta najboljša načina za kurjenje maščob in znižanje holesterola. Vendar pa lahko dodajanje teh živil vaši prehrani pomaga še izboljšati zdravje srca.