Kako imate zdrave lase?

* Jejte zdravo prehrano. Prehrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, lahko pomaga spodbujati zdravo rast las. Nekatera posebna hranila, ki so pomembna za zdravje las, vključujejo:

* Beljakovine:beljakovine so bistvene za proizvodnjo keratina, beljakovine, ki sestavlja lase.

* Biotin:Biotin je vitamin B, ki sodeluje pri proizvodnji keratina.

* Železo:železo je mineral, ki je potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Rdeče krvne celice prenašajo kisik do lasnih mešičkov, kar pomaga spodbujati zdravo rast las.

* Cink:Cink je mineral, ki sodeluje pri proizvodnji keratina in kolagena, dveh beljakovin, ki sta pomembni za zdravje las.

* Vitamin A:Vitamin A pomaga ohranjati zdravo lasišče in spodbuja rast las.

* Vitamin C:Vitamin C je antioksidant, ki pomaga zaščititi lase pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

* Ostanite hidrirani. Pitje veliko vode pomaga ohranjati lasišče hidrirano in spodbuja zdravo rast las.

* Uporabljajte nežne izdelke za lase. Izogibajte se močnim šamponom, balzamom in izdelkom za oblikovanje, ki lahko poškodujejo vaše lase. Poiščite izdelke brez sulfatov, parabenov in dovolj nežne za vsakodnevno uporabo.

* Redno si umivajte lase. Kako pogosto si morate umivati ​​lase, je odvisno od vašega tipa las in življenjskega sloga. Če imate mastne lase, si jih boste morda morali umivati ​​vsak dan. Če imate suhe lase, se boste morda izognili umivanju le nekajkrat na teden.

* Redno negujte svoje lase. Nega las vam pomaga dodati vlago in preprečiti, da bi postali suhi, lomljivi in ​​skodrani. Uporabite balzam, ki je primeren za vaš tip las.

* Izogibajte se pripomočkom za toplotno oblikovanje. Orodja za toplotno oblikovanje lahko poškodujejo vaše lase, še posebej, če jih uporabljate pogosto. Če uporabljate pripomočke za toplotno oblikovanje, ne pozabite uporabiti spreja za toplotno zaščito, da zmanjšate poškodbe.

* Zaščitite svoje lase pred soncem. Sončni UV-žarki lahko poškodujejo vaše lase, zaradi česar so suhi, lomljivi in ​​zbledeli. Nosite kapo ali šal, da zaščitite lase pred soncem, ko ste na prostem.

* Zagotovite si redne prirezke. Redno striženje las pomaga odstraniti razcepljene konice in ohranja vaše lase zdrave.

* Obvladajte stres. Stres lahko povzroči izpadanje las in druge težave z lasmi. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.