Kako izgleda miza s hrano?

Tabela živil je vizualni prikaz hranilne vrednosti različnih živil. Navaja različna živila, njihove velikosti porcij in podatke o njihovih hranilih, kot so kalorije, makrohranila (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe), vitamini in minerali. Tabele živil lahko najdete v učbenikih o prehrani, spletnih zbirkah podatkov in na etiketah pakiranih živil. Tukaj je poenostavljen primer tabele s hrano:

| Živilo | Velikost porcije | Kalorije | Ogljikovi hidrati | Beljakovine | Maščoba |

|:--------------------:|:-----------:|:--------:| :-------------:|:--------:|:----:|

| Jabolko | 1 srednja | 95 | 25 g | 0,5 g | 0,3 g |

| Banana | 1 srednja | 105 | 27 g | 1 g | 0,4 g |

| brokoli | 1 skodelica | 30 | 6 g | 2,6 g | 0,3 g |

| Piščančje prsi | 4 oz. | 140 | 0 g | 26 g | 3 g |

| Rjavi riž | 1 skodelica | 215 | 45 g | 5 g | 1,5 g |

| Jogurt (navadni) | 1 skodelica | 140 | 15 g | 12 g | 3 g |

Vsaka vrstica v tabeli predstavlja drugo živilo. Stolpec z velikostjo porcije označuje količino hrane, za katero so podani podatki o hranilih. Naslednji stolpci navajajo vsebnost kalorij, ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob v določeni velikosti porcije. Tabele s hrano so lahko koristen vir za razumevanje prehranske sestave različnih živil in za sprejemanje prehranskih izbir na podlagi informacij.