Zakaj so piščančji zavitki dobri za vas?

Piščančji zavitki so lahko zdrava in priročna možnost za hiter obrok ali prigrizek. Hranilna vrednost piščančjega zavitka pa se lahko zelo razlikuje glede na uporabljene sestavine.

Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati pri izbiri zdravega piščančjega zavitka:

- Vrsta kruha. Polnozrnate tortilje ali pite so boljša izbira kot tortilje iz belega kruha ali moke, saj zagotavljajo več vlaknin in hranil.

- Nadevi. Izberite puste vire beljakovin, kot so piščančje prsi na žaru, in veliko zelenjave. Izogibajte se predelanemu mesu, kot sta slanina ali klobase.

- Omake. Izberite omake z nizko vsebnostjo maščob, kot so hummus, guacamole ali salsa, namesto majoneze z visoko vsebnostjo maščob ali ranch preliva.

- Velikost porcije. Piščančji zavitek naj bo zmerno velik obrok ali prigrizek. Če oblogo preobremenite s preveč sestavinami, je lahko visokokalorična in nezdrava.

Tukaj je primer zdravega piščančjega zavitka:

- Polnozrnata tortilja

- Piščančje prsi na žaru

- Mešano zelenje

- Naribano korenje

- kumare

- Paradižnik

- Salsa

- Guacamole

Ta obloga zagotavlja dobro ravnovesje pustih beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Je tudi dober vir vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, vitamin C in kalij.

Piščančji zavitki so lahko zdrav in okusen način uživanja v hitrem obroku ali prigrizku. Z izbiro zdravih sestavin in omejitvijo velikosti porcije lahko poskrbite, da bo vaš piščančji zavitek hranljiv del vaše prehrane.