Kako pripraviti svojega 8-letnega sina, da začne jesti več kot le piščančje nuggets?

- Otroci pogosteje jedo tisto, kar poznajo, zato je pomembno, da jim redno ponujamo raznoliko zdravo hrano.

- Nekatere dobre možnosti za 8-letnike vključujejo:

* Sadje in zelenjava:ponudite raznoliko sadje in zelenjavo, vključno s svežimi in kuhanimi možnostmi.

* Polnozrnate žitarice:izberite polnozrnat kruh, kosmiče in testenine.

* Puste beljakovine:ponudite puste vire beljakovin, kot so piščanec, ribe, fižol in tofu.

* Zdrave maščobe:izberite zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreščki.

2. Naj bodo obroki zabavni.

- Otroci bodo bolj verjetno jedli, če so obroki zabavni in zanimivi.

- Poskusite narediti obroke vizualno privlačne z uporabo različnih barv in oblik.

- Otroka lahko vključite tudi v pripravo obrokov, na primer, da vam pomaga umivati ​​zelenjavo ali mešati juho.

3. Otroka ne silite, naj ničesar poje.

- Če otroka sili, da poje nekaj, česar ne želi jesti, ima lahko negativne posledice in postane še bolj odporen na preizkušanje nove hrane.

- Če vaš otrok nečesa noče jesti, ga ne silite. Poskusite znova pozneje.

4. Bodite potrpežljivi.

- Potreben je čas, da otroci razvijejo okus za novo hrano.

- Naj vas ne obupa malodušje, če vaš otrok takoj ne prevzame nove hrane. Samo še naprej jih ponujajte in sčasoma bodo morda prišli.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, kako pripraviti svojega 8-letnega sina, da bo jedel več kot le piščančje nuggets:

* Dajte dober zgled.

Otroci bodo bolj verjetno jedli zdravo hrano, če bodo videli, da njihovi starši in drugi odrasli počnejo enako.

* Naj obroki postanejo družinska zadeva.

Uživanje obrokov skupaj kot družina je odličen način za spodbujanje zdravih prehranjevalnih navad.

* Pogovarjajte se z otrokom o prehrani.

Pomagajte svojemu otroku razumeti, zakaj je pomembno jesti zdravo hrano.

* Bodite podpora.

Pohvalite svojega otroka, ko poskusi novo hrano, tudi če mu ni všeč.

Z malo potrpljenja in truda lahko svojemu 8-letnemu sinu pomagate razviti zdrave prehranjevalne navade, ki bodo ostale vse življenje.