Koliko mesa je dovoljeno na porcijo?

Dovoljena količina mesa na porcijo je odvisna od različnih dejavnikov, kot so vrsta mesa, način kuhanja, velikost porcije in osebne želje. Tukaj je nekaj splošnih smernic za povprečno velikost porcij kuhanega mesa:

1. Govedina, svinjina, jagnjetina :

- Zrezek:6-8 unč (170-225 gramov)

- Pečenka ali kotleti:4-6 unč (110-170 gramov)

- Mleta govedina:4 unče (110 gramov)

2. Perutnina (piščanec, puran) :

- Prsi:5-6 unč (140-170 gramov)

- stegna ali bedra:3-4 unče (85-110 gramov)

3. Ribe in morski sadeži :

- Ribji fileji:4-6 unč (110-170 gramov)

- Cela riba:8-10 unč (225-280 gramov)

4. Svinjski file/svinjski kotleti :

- 4-6 unč (110-170 gramov)

5. Zmleti puran/piščanec :

- 4 unče (110 gramov)

Ne pozabite, da so to le približne smernice in da se lahko velikosti porcij razlikujejo glede na individualne potrebe, apetite in prehranske zahteve. Nekateri posamezniki imajo morda raje večje porcije, drugi pa manjše. Če ste v dvomih, vedno upoštevajte priporočene velikosti porcij, ki so navedene na etiketah hranilne vrednosti, ali se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom.