Kakšno hrano jesti med hepatitisom A?

Hepatitis A je okužba jeter, ki jo povzroča virus hepatitisa A (HAV). Običajno se širi s stikom z okuženo hrano ali vodo. Simptomi hepatitisa A lahko vključujejo utrujenost, slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, temen urin, svetlo blato in zlatenico (porumenelost kože in oči).

Za ljudi s hepatitisom A ni posebne diete, vendar obstaja nekaj splošnih smernic, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov in spodbujanju zdravja jeter.

Jejte uravnoteženo prehrano. Uravnotežena prehrana vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Ta živila zagotavljajo hranila, ki jih vaše telo potrebuje za pravilno delovanje, vključno z vitamini, minerali in vlakninami.

Izberite puste beljakovine. Puste beljakovine, kot so ribe, piščanec in fižol, vaša jetra lažje predelajo kot maščobne beljakovine.

Omejite nezdrave maščobe. Nezdrave maščobe, kot so nasičene in trans maščobe, lahko obremenijo vaša jetra. Namesto tega izberite zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreščki.

Izogibajte se alkoholu. Alkohol lahko poškoduje vaša jetra, zato je pomembno, da se mu izogibate, če imate hepatitis A.

Ostanite hidrirani. Pitje veliko tekočine lahko pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa in podpira delovanje jeter.

Poleg upoštevanja teh splošnih smernic se boste morda želeli pogovoriti tudi s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom o svojih posebnih prehranskih potrebah. Lahko vam pomagajo razviti dieto, ki je prilagojena vašim individualnim potrebam in željam.

Tukaj je nekaj posebnih živil, ki so lahko koristna za ljudi s hepatitisom A:

Sadje: Sadje je dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Nekateri sadeži, ki so še posebej koristni za zdravje jeter, vključujejo:

* Citrusi, kot so pomaranče in grenivke

* Jagode, kot so jagode, borovnice in maline

* Grozdje

* Jabolka

* Hruške

Zelenjava: Zelenjava je še en dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Nekatera zelenjava, ki je še posebej koristna za zdravje jeter, vključuje:

* Listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in blitva

* Križnice, kot so brokoli, cvetača in brstični ohrovt

* Korenje

* Pesa

* Paradižnik

Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo znižati holesterol in krvni sladkor. Nekatera cela zrna, ki so še posebej koristna za zdravje jeter, vključujejo:

* Rjavi riž

* Kvinoja

* Ovseni kosmiči

* Ječmen

* Polnozrnat kruh

Pustke beljakovine: Vaša jetra lažje predelajo puste beljakovine kot maščobne beljakovine. Nekatere puste beljakovine, ki so še posebej koristne za zdravje jeter, vključujejo:

* Ribe, kot so losos, postrv in tuna

* Piščanec

* Fižol

* Leča

* Tofu

Zdrave maščobe: Zdrave maščobe lahko pomagajo znižati raven holesterola in krvnega sladkorja. Nekatere zdrave maščobe, ki so še posebej koristne za zdravje jeter, vključujejo:

* Olivno olje

* Avokado

* Orehi

* Semena

Izogibajte se alkoholu :Alkohol škoduje vašim jetrom in lahko poslabša hepatitis.

Če vam ni do hrane, vseeno poskusite piti veliko tekočine. Morda boste želeli poskusiti jesti manjše obroke pogosteje čez dan.