Zakaj so kuhane kozice dobre za vas?

Kuhane kozice so hranljiva in vsestranska možnost morskih sadežev. Evo, zakaj je to dobro za vas:

1. Nizka vsebnost kalorij:

Škampi so nizkokalorična hrana. 3-unča porcija kuhanih kozic vsebuje približno 85 kalorij, zaradi česar je odlična izbira za uravnavanje telesne teže in vzdrževanje zdrave telesne teže.

2. Visoka vsebnost beljakovin:

Kozica je odličen vir beljakovin, saj vsebuje približno 18 gramov beljakovin na 3-unčo porcijo. Beljakovine so bistvene za izgradnjo mišic, obnovo tkiv in splošno delovanje telesa.

3. Nizka vsebnost maščob:

Kozice imajo naravno malo maščob, zlasti nasičenih maščob, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Je odlična izbira za tiste, ki želijo zmanjšati vnos maščob s hrano.

4. Omega-3 maščobne kisline:

Kozice vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so pomembne za zdravje srca, razvoj možganov in splošno dobro počutje. Omega-3 pomagajo zmanjšati vnetja in zmanjšati tveganje za bolezni srca, možgansko kap in demenco.

5. Vitamini in minerali:

Kozice so dober vir številnih bistvenih vitaminov in mineralov. Bogat je z vitaminom B12, cinkom, selenom, železom in vitaminom D. Ta hranila igrajo pomembno vlogo pri različnih telesnih funkcijah, kot so proizvodnja energije, podpora imunskemu sistemu in zdravje kosti.

6. Holesterol:

Medtem ko kozice vsebujejo holesterol, na splošno veljajo za zdravo hrano, ki jo je treba uživati ​​v zmernih količinah. Ameriško združenje za srce priporoča omejitev holesterola v prehrani na 300 miligramov na dan. 3-unča porcija kozic vsebuje približno 180 miligramov holesterola, kar je v razumnih mejah.

7. Kulinarična vsestranskost:

Kuhane kozice so vsestransko uporabne in jih zlahka vključite v različne jedi, solate, testenine, pomfri in juhe. Zaradi blagega okusa je priljubljena izbira za ljubitelje morske hrane.

8. Trajnost:

Ribogojstvo kozic se izboljšuje v smislu trajnosti. Odgovorno pridobljene in gojene kozice so lahko okolju prijazna izbira v primerjavi z nekaterimi vrstami rib.

Omeniti velja, da se morajo ljudje z alergijami na školjke izogibati kozicam. Poleg tega je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, če imate posebne prehranske pomisleke ali zdravstvene težave, preden bistveno spremenite svojo prehrano.