Koliko holesterola imajo kozice v primerjavi z lososom?

Kozice in losos sta hranljivi možnosti morske hrane, vendar se razlikujeta po vsebnosti holesterola. Tukaj je primerjava:

1. Škampi:

- Holesterol:približno 186 miligramov na 100 gramov (3,5 unče) kuhanih kozic.

2. Losos:

- Holesterol:približno 63 miligramov na 100 gramov (3,5 unče) kuhanega lososa.

Na podlagi te primerjave imajo kozice višjo vsebnost holesterola kot losos. Vendar je pomembno vedeti, da holesterol v prehrani ne pomeni nujno visoke ravni holesterola v telesu. Številni dejavniki, kot so presnova posameznika in splošni prehranjevalni vzorci, vplivajo na raven holesterola.

Tako kozice kot losos zagotavljajo različna bistvena hranila, vključno z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in minerali. Čeprav imajo kozice razmeroma visoko vsebnost holesterola, imajo tudi malo nasičenih maščob. Po drugi strani pa je losos odličen vir omega-3 maščobnih kislin in ima ugodnejši profil holesterola.

Na splošno je priporočljivo uživanje morskih sadežev, vključno s kozicami in lososom, kot del uravnotežene prehrane. Zmernost in kontrola porcij sta ključnega pomena za ohranjanje zdrave ravni holesterola. Priporočljivo je posvetovanje z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom za osebno prehransko vodenje glede na individualne potrebe in zdravstveno stanje.