So školjke, jastog, kozice in ribe dobre za vas?

Školjke, jastogi, kozice, ribe so dobri viri beljakovin, ki so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo tkiv ter za tvorbo hormonov in encimov. Ribe so tudi odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki so pomembne za zdravje srca. Školjke, jastogi in kozice vsebujejo malo nasičenih maščob in holesterola ter so dober vir vitaminov in mineralov, kot so cink, železo, selen in magnezij. Školjke so dober vir vitamina C, kozice pa so dober vir joda, ki je pomemben za delovanje ščitnice.