Vam rdeče vino preprečuje spanec?

Dokazi o pitju rdečega vina in njegovih učinkih na spanje so mešani. Nekatere študije so pokazale, da lahko pitje rdečega vina ljudem pomaga pri spanju, druge pa niso odkrile nobenega učinka ali celo negativnega učinka.

Alkohol in spanec

Alkohol ima lahko pozitivne in negativne učinke na spanje. V majhnih odmerkih lahko alkohol deluje kot pomirjevalo in pomaga ljudem, da hitreje zaspijo. Vendar ima lahko alkohol v večjih odmerkih moteče učinke na spanec in oteži spanje. Alkohol lahko poslabša tudi motnje dihanja v spanju, kot je apneja med spanjem.

Rdeče vino in spanje

Nekatere študije so pokazale, da lahko pitje rdečega vina pomaga izboljšati kakovost spanja. Neka študija je pokazala, da je pitje zmernih količin rdečega vina povezano s povečano ravnjo melatonina, hormona, ki pomaga uravnavati spanec. Druga študija je pokazala, da so ljudje, ki so pili rdeče vino, imeli boljšo kakovost spanja in manj motenj spanja v primerjavi s tistimi, ki so pili druge alkoholne pijače.

Vendar druge študije niso odkrile vpliva rdečega vina na spanec. Ena študija, objavljena v reviji "Alcohol and Alcoholism", je pokazala, da pitje rdečega vina ni vplivalo na kakovost ali trajanje spanja. Druga študija, objavljena v reviji "Sleep", je pokazala, da pitje rdečega vina dejansko zmanjša količino globokega spanca, ki ga ljudje dobijo.

Konec koncev so učinki rdečega vina na spanec verjetno odvisni od zaužite količine in posameznikove občutljivosti na alkohol. Zmerno pitje rdečega vina lahko nekaterim ljudem pomaga bolje spati, vendar ima lahko pitje preveč rdečega vina negativne učinke na spanec.

Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na spanje

Obstaja veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na spanje, kot so stres, tesnoba, kofein in nikotin. Preden posežete po kozarcu rdečega vina, je pomembno, da obravnavate vse osnovne dejavnike, ki lahko vplivajo na vaš spanec.

Če imate težave s spanjem, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Za nespečnost je na voljo veliko učinkovitih načinov zdravljenja, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo, zdravili in spremembami življenjskega sloga.