Kako se izogniti napenjanje Pri pitju vina

Bloating je stanje, v katerem vaše trebušne območje počuti neprijetno celoti; to se lahko spremlja oteklina ali distention, glede na spletni strani Medline Plus. Napihnjenost se pojavi, ko telo zadrži odvečno vodo in /ali plin gradi-up v vašem prebavnem sistemu. Napihnjenost povzroča bolečine trebuha, ki lahko segajo od dolgočasno in konstantna ostra in zbadajoča.
Tisto, kar potrebujete
sadnega soka ali medu
temna čokolada ali neslani oreščki
Navodila

1. Osvobodite se stresa pred pitjem. Stres ima lahko škodljive učinke na prebavni sistem, vključno s simptomi bloat. Stres lahko tudi poslabša na že obstoječe stanje. Meditacija, vaja in journaling svoje misli in čustva so uporabne metode za zmanjševanje stresa.
   

2. Jejte hrano ni znano, da vodi do bloat v urah pred in po pitju vina. Živila, ki lahko povzročijo napihnjeno vključujejo rdeče meso, ocvrte hrane in hrane, ki običajno povzroča plin, kot so brokoli in fižol. Pijače, da se prepreči so kava, gazirane sode in tistih, ki vsebujejo umetna sladila. Jesti in piti v zmernih količinah.
   

3. Pijte vodo. Pitje kozarec vode med vsakim kozarcem vina bo pomagalo odvrniti dehidratno učinke alkohola, upočasni hitrost vašega pitja in omejiti vašo splošno vnos.
   

4. jejte hrano ali pijačo fruktoze po tebi deliti steklenico vina. University of Maryland Medical Center ugotavlja, da bodo izdelki, kot so sadni sok in medom pomaga gorijo stran alkohol hitreje, tako hitreje dobili iz vašega sistema in morda prinaša hitrejše olajšave za vaše simptome.
   

5. Snack na temno čokolado ali neslani oreščki. Po Carolyn Dean, MD, ND, napihnjenost zaradi zadrževanja vode, je nastala zaradi pitne alkohola je lahko razrešen jesti hrane z veliko magnezija. Zdravo življenje Site ugotavlja, da magnezij zmanjšuje raven nevrotransmiterja, ki ureja napenjanje, in nekaj manj kot 100 mg zmanjša odvečno težo vode.
   

6. Glejte svojega zdravnika, da poskrbite, da ne boste imeli Osnovni pogoj, ki vodi do ponavljajočih se primerov napihnjenost. Napihnjenost je lahko stalen problem za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesja, celiakijo ali laktozno intoleranco, glede na spletni strani Mayo Clinic.