Kaj uravnava živila?

Urejanje živil so tista živila, ki pomagajo uravnavati presnovo v telesu in ohranjati homeostazo. Ta živila so običajno bogata s hranili, kot so vitamini, minerali, vlaknine in antioksidanti, in lahko pomagajo pri:

* Uravnotežite raven sladkorja v krvi

* Uravnava krvni tlak

* Zmanjšajte vnetje

* Izboljša prebavo

* Okrepite imuniteto

* Spodbujajte zdravo uravnavanje telesne teže

* Zmanjšajte tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen tipa 2

Nekateri primeri uravnavanja živil vključujejo:

* Sadje in zelenjava

* Polnozrnate žitarice

* Puste beljakovine

* Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

* Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreščki

* Zelišča in začimbe

Regulacija živil je pomemben del zdrave prehrane in lahko pomaga krepiti splošno zdravje in dobro počutje. Z uživanjem raznovrstne regulacijske hrane lahko pomagate zagotoviti, da vaše telo prejme hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje.