Recimo, da je porcija hrane dvakrat večja od količine storitve, kot je navedeno na etiketi, kako ugotovite, da je veliko kalorij osebno?

Če želite določiti število kalorij pri osebi, ki je zaužila porcijo hrane, ki je dvakrat večja od količine, navedene na etiketi, lahko sledite tem korakom:

Prepoznajte velikost porcije, navedeno na etiketi živila. To je običajno izraženo v določeni merski enoti, kot so grami ali unče.

Velikost porcije pomnožite z 2, da določite količino zaužite hrane.

Poiščite vsebnost kalorij na porcijo, navedeno na etiketi živila. Te informacije so običajno navedene v plošči s podatki o hranilni vrednosti.

Vsebnost kalorij na porcijo pomnožite z 2, da določite skupno število kalorij v zaužiti porciji.

Na primer, upoštevajte oznako živila, ki navaja velikost porcije 100 gramov in vsebnost kalorij 200 kalorij na porcijo. Če oseba zaužije dvakratno količino hrane (tj. 200 gramov), lahko skupno število kalorij izračunate na naslednji način:

Velikost serviranja:100 gramov

Kalorije na porcijo:200 kalorij

Porabljena količina:200 gramov (100 gramov x 2)

Skupne kalorije:400 kalorij (200 kalorij x 2)

Zato je oseba zaužila 400 kalorij iz porcije hrane, ki je bila dvakrat večja od porcije, navedene na etiketi.

Ne pozabite, da ta izračun predpostavlja, da hranilna vsebnost živila ostane dosledna v celotnem zaužitem obroku. Če obstajajo kakršne koli razlike v hranilni vrednosti, se lahko število kalorij ustrezno razlikuje.