Zakaj potrebujete 7 skupin živil v svoji prehrani?

Ameriško ministrstvo za kmetijstvo (USDA) priporoča zdravo prehrano, ki vključuje raznoliko hrano iz vseh skupin živil. Te skupine vključujejo:

sadje

zelenjava

Zrna

Beljakovine

Mlečni izdelki

Olja

Dodani sladkorji (omejitev)

Uravnotežena prehrana telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Ta hranila vključujejo:

Ogljikovi hidrati za energijo

Beljakovine za izgradnjo in obnovo tkiva

Maščobe za izolacijo, energijo in absorpcijo vitaminov

Vitamini za številne različne telesne funkcije

Minerali za številne različne telesne funkcije

Voda za hidracijo

Uživanje raznolike hrane iz vseh skupin živil pomaga zagotoviti, da dobite hranila, ki jih potrebujete.