Kaj razumete pod hrano?

Hrana se nanaša na katero koli snov, zaužito za zagotavljanje prehranske podpore za organizem. Uporablja se predvsem v okviru prehrane ljudi in zajema široko paleto užitnih snovi, ki zagotavljajo hranila, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali. Hrana je bistvena za rast, obnovo in vzdrževanje telesa ter zagotavlja energijo, potrebno za različne dejavnosti.

Uravnotežena in hranljiva prehrana vključuje različne vire hrane iz različnih skupin živil, kot so:

- Zrna in žita :polnozrnate žitarice, kot so rjavi riž, polnozrnata pšenica, oves in kvinoja.

- Sadje :Različno sadje, vključno z jagodami, jabolki, citrusi, bananami itd.

- zelenjava :Širok izbor zelenjave, kot so listnata zelenjava, korenovke, križnice, paprika, paradižnik itd.

- Viri beljakovin :pusto meso, ribe, perutnina, jajca, mlečni izdelki, fižol, leča, oreščki in semena.

- Maščobe in olja :Zdravi viri maščob, kot so olivno olje, avokado, oreščki in semena.

- Mlečni izdelki :Mleko, jogurt, sir in drugi mlečni izdelki.

Uravnotežena prehrana mora vsebovati tudi malo dodanih sladkorjev, nasičenih in transmaščob ter prekomerne količine soli. Ključnega pomena je uživanje različnih živil iz različnih skupin živil, da zagotovimo, da telo prejme potrebna hranila za optimalno zdravje in dobro počutje.