Koliko kalorij v smutiju?

Odgovor na vaše vprašanje je odvisen od sestavin, uporabljenih v smutiju.

Običajen smoothie, pripravljen iz sadja, jogurta in mleka, ima lahko okoli 300 kalorij. Če pa dodate visokokalorične sestavine, kot so arašidovo maslo, beljakovine v prahu ali oreščki, se lahko število kalorij znatno poveča. Po drugi strani, če uporabljate nizkokalorično sadje in zelenjavo, se lahko število kalorij zmanjša.

Tukaj je nekaj primerov vsebnosti kalorij v različnih sestavinah smutija:

- Sadje:50-100 kalorij na skodelico

- Zelenjava:20-50 kalorij na skodelico

- Jogurt:100-150 kalorij na skodelico

- Mleko:100-150 kalorij na skodelico

- Arašidovo maslo:190 kalorij na žlico

- Beljakovine v prahu:100-150 kalorij na merico

- Oreščki:150-200 kalorij na unčo

Za natančnejše štetje kalorij je najbolje, da izračunate kalorije vašega smutija na podlagi določenih sestavin, ki jih uporabljate. Pri tem si lahko pomagate s sledilnikom hrane ali kalkulatorjem kalorij.