Koliko ogljikovih hidratov vsebuje OVSENA OBROKA?

Ovseni kosmiči so hranljivo in vsestransko uporabno žito, ki je narejeno iz mletega ovsa. Je dober vir ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin ter številnih vitaminov in mineralov.

Ena skodelica kuhanih ovsenih kosmičev vsebuje približno 27 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov beljakovin, 2 grama maščobe in 4 grame vlaknin. Je tudi dober vir železa, magnezija, fosforja in cinka.

Ogljikovi hidrati v ovseni kaši so predvsem škrob, ki je kompleksen ogljikov hidrat. Kompleksni ogljikovi hidrati se počasneje razgradijo v glukozo kot enostavni ogljikovi hidrati, kot je sladkor, kar pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.

Ovsena kaša vsebuje tudi topne vlaknine, ki lahko pomagajo znižati holesterol in zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Vlaknine v ovsenih kosmičih lahko pomagajo tudi pri ohranjanju občutka sitosti in zadovoljstva, kar lahko pomaga pri izgubi teže.

Na splošno so ovseni kosmiči zdravo in hranljivo živilo, ki ga lahko uživate kot del uravnotežene prehrane.