V tradicionalni bento škatle, polovica vsebine je sestavljena iz riža. Včasih je riž prelito z začimbami ali kisle slive, imenovanih umeboshi. Za manj tradicionalne prevzemu na bento kosilo, zamenjajte riž z rezanci ali druge škrobnih jedi. Sendviči, lahko testenine ali kruh zamenjajte riž. Če imate raje manj ogljikovih hidratov, prilagodi razmerja in da zelenjavo, jajca ali meso glavna jed.
Pack v Protein

Polovica preostalega hrane v polje bento je tradicionalno protein. Fish je pogosta v japonski kosilo, lahko pa jo nadomestiti z kosilo meso, piščanca, govedino ali svinjino. Kuhana jajca ali tuna, piščanec ali jajce solato tudi zagotoviti, bogate z beljakovinami alternativo. Mlečni izdelki, kot so sir in jogurt, lahko v celoti ali delno na del beljakovin vašega bento škatle, če želite.
Pojej zelenjavo

končni del škatla bento je zelenjava in sadje. Surovo sadje in zelenjavo potrebujejo malo priprave in so paket vodnjak za hladno kosilo. Večina sadja, snežni grah, zelena palice, surovo korenje in kumare dobro delo, ko služil surovo. Lahko vključuje tudi sadni ali zelenjavni solato. Razen če imate način, da se ogreje vaše kosilo, kuhano zelenjavo so običajno ne flavorful ko jedo hladne.
Dodelavo Dotiki

japonski Bento škatle včasih vključujejo vložene zelenjave ali majhna poslastica, zato vas prosimo, da zaokrožujejo svoje kosilo z nekaj sladkega. Večina živila so cut majhen, tako da jih lahko jedo s paličicami, vendar lahko ta korak preskočite, če pošljete kosilo z western-style pripomočki. Ko pakiranje kosilo, je pomembno ohraniti hladno hrano pri temperaturah pod 40 stopinj Fahrenheit, tako da ostanejo varno uživanje. Če je vaš bento box niso izolirane, ga zapakirajte v izolirano vrečki in dodajte zamrznjene hladno paket. Prepričajte se, da so živila temeljito ohlajeno, ko jih zapakirati.