Ali so advokado in banane enaka prehrana?

Avokado in banane sta hranljiva sadeža, vendar imata različne prehranske profile.

Avokado so dober vir zdravih maščob, vključno z mononenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobami. So tudi dober vir vlaknin, vitamina C, vitamina K in kalija.

Banane so dober vir ogljikovih hidratov, vključno z vlakninami, sladkorji in škrobom. So tudi dober vir vitamina C, vitamina B6 in kalija.

Tukaj je tabela s primerjavo hranilne vrednosti avokada in banan:

| Hranilo | Avokado | Banana |

|---|---|---|

| Kalorije | 160 | 105 |

| Maščoba | 15 g | 0,4 g |

| Ogljikovi hidrati | 9 g | 27 g |

| Vlakna | 7 g | 3,1 g |

| Sladkorji | 0 g | 14,4 g |

| Beljakovine | 2 g | 1,3 g |

| Vitamin C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamin K | 20,8 µg | 0,5 µg |

| kalij | 485 mg | 422 mg |

Kot lahko vidite, ima avokado višjo vsebnost maščob kot banane, vendar je tudi dober vir vlaknin. Banane imajo več ogljikovih hidratov kot avokado, vendar so tudi dober vir vitamina C in kalija.

Navsezadnje je najboljše sadje za vas odvisno od vaših individualnih prehranskih potreb. Če iščete zdrav vir maščob in vlaknin, je avokado dobra izbira. Če iščete zdrav vir ogljikovih hidratov in vitamina C, so banane dobra izbira.