Katera vrsta hrane je glede na prehranske smernice za Američane najbolj koristna za vaše zdravje?

Prehranske smernice za Američane priporočajo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in pustimi beljakovinami. Takšna živila so koristna za vaše zdravje na številne načine, vključno z:

- Sadje in zelenjava sta polna vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi vaše telo pred boleznimi in spodbujajo splošno zdravje.

- Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki vam lahko pomagajo do občutka sitosti in zadovoljstva, pomagajo pa lahko tudi pri zniževanju holesterola in izboljšanju prebave.

- Puste beljakovine so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo tkiv, pomagajo pa vam tudi, da se počutite siti in zadovoljni.

Poleg tega prehranske smernice priporočajo tudi omejitev vnosa nezdrave hrane, kot so živila z visoko vsebnostjo nasičenih in transmaščob, holesterola, natrija in dodanih sladkorjev. Ta živila lahko povečajo tveganje za nastanek kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, rak in sladkorna bolezen.