Katera hrana ima malo ali nič hranilne vrednosti?

Živila z malo ali nič hranilne vrednosti se običajno imenujejo "prazne kalorije". Ta živila zagotavljajo večinoma kalorije in minimalne količine osnovnih hranil. Tukaj je nekaj primerov:

1. Sladkane pijače: Soda, športne pijače, energijske pijače in druge sladkane pijače vsebujejo velike količine dodanih sladkorjev in imajo malo ali nič hranilne vrednosti.

2. Sladkarije: Sladkarije, čokolada in druge sladkarije imajo pogosto veliko sladkorja in maščobe, vendar malo bistvenih hranil.

3. Predelani prigrizki: Čips, krekerji, preste in drugi predelani prigrizki običajno vsebujejo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, nezdravih maščob in soli, vendar imajo malo hranil.

4. Beli kruh in testenine: Rafiniranim žitom, kot so beli kruh in testenine, je bila med predelavo odvzeta večina hranilnih snovi, zaradi česar imajo nizko hranilno vrednost.

5. Živila z visoko vsebnostjo maščob: Živila z visoko vsebnostjo nasičenih ali trans maščob, kot so ocvrta hrana, mastno meso in predelano meso, imajo pogosto malo hranilnih snovi in ​​lahko prispevajo k zdravstvenim težavam.

6. Alkohol: Medtem ko ima lahko zmerno uživanje alkohola nekatere koristi za zdravje, prekomerno uživanje alkohola zagotavlja prazne kalorije in lahko povzroči različne zdravstvene težave.

Pomembno je dati prednost celim, nepredelanim živilom, ki zagotavljajo uravnoteženo kombinacijo makrohranil (ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob) in mikrohranil (vitaminov in mineralov) za optimalno zdravje.