Vissa sorter av ost är naturligt låg i kalorier och fett eller har lågt kaloriinnehåll versioner.. Dessa ostar hitta sin väg till kost planer eftersom de är ett bra sätt att få kalcium utan en massa kalorier: Omdömen

Naturligtvis kalorifattig Ostar
keso - 116 kalorier, (4 oz.) 5,1 g av fett
Ricotta (4 oz.) - 216 kalorier; 16,1 g fett
Feta - 75 kalorier; 6 g fett
Camembert - 85 kalorier; 6,9 g fett
Gruyere - 49 kalorier; 2g fett Omdömen

magra versioner av ost
keso (4oz.) - 81 kalorier; 1,2 g fett
Cheddar - 49 kalorier; 2g fett
Swiss - 50 kalorier; 1,4 g fett
typiska ostar

När du är osäker, är en bra ungefärlig gissning för de flesta ost cirka 100 kalorier per uns. Alla de följande populära ostarna faller inom detta område. Kalori Skillnaden kanske inte verkar stor, men kom ihåg att ett uns av ost är ungefär en kubiktum. De flesta människor stannar inte vid detta belopp Omdömen

Bleu ost - 100 kalorier. 8,1 g fett
Brie - 95 kalorier; 7,8 g av fett
Gouda - 101 kalorier; 7,8 g fett
Cream Cheese - 99 kalorier; 9,9 g fett
Monterrey ost - 106 kalorier; 8,6 g fett
Münster - 104 kalorier; 8,5 g av fett
Provolone - 100 kalorier; 7,5 g fett Köpa och sälja kalorier du kanske inte förvänta Omdömen

Vissa ostar har en förvånande mängd kalorier. Dock kan dessa läckra munsbitar införlivas i en diet så länge du uppmärksamma portionsstorleken Omdömen

Cheddar - 114 kalorier. 9,4 g av fett
parmesan (riven) - 122 kalorier; 8,1 g av fett
Colby - 112 kalorier; 9,1 g fett
Swiss - 108 kalorier; 7,9 g av ost Omdömen

Dessa magra ostar skär fett, men de har inte många färre kalorier än de helfeta versioner. Du kan lika gärna gå för helfeta fyllig smak och helt enkelt hålla ett öga på portionsstorleken.

Monterrey Jack - 88 kalorier; 6 g fett
Cream Cheese - 70 kalorier; 5,2 g fett Köpa och sälja ostprodukter Omdömen

Vissa smältost är förvånansvärt låg i kalorier. Och medan foodies inte kan kalla dem "ost" på allt, när i stället för the real thing i en diet vissa sorter kan spara några kalorier

bearbetade amerikanska - 93 kalorier. 7 g fett
ostsås - 59; 4,5 g fett
mjukost - 84 kalorier; 8,1 g fett
ostfondue (4oz) - 247 kalorier; 14,5 g fett