Har fetaost mättat fett och transfett?

Fetaost är en saltlagd ostmassa som traditionellt görs av fårmjölk, men också av getmjölk eller en blandning av båda. Den har en syrlig, lätt salt smak och en smulig konsistens.

Näringsinformation:

- Kalorier:240 kcal

- Totalt fett:20 g

- Mättat fett:14 g

- Transfett:0 g

Fetaost är en bra källa till protein (14 g), kalcium (200 mg) och vitamin A (350 IE). Det är också en källa till andra mineraler som järn, fosfor och zink.

Mättat fett:

Fetaost innehåller mycket mättat fett. Mättat fett är en typ av fett som kan höja kolesterolnivåerna i blodet, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar. American Heart Association rekommenderar att du begränsar intaget av mättat fett till högst 10 % av dina dagliga kalorier. Det betyder att om du äter en diet på 2 000 kalorier bör du begränsa ditt intag av mättat fett till 20 g per dag.

Transfett:

Fetaost innehåller inget transfett. Transfett är en typ av fett som är ännu värre för din hälsa än mättat fett. Det kan höja dina kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes. American Heart Association rekommenderar att man undviker transfett helt och hållet.

Sammantaget är fetaost en hälsosam mat med måtta. Det är en bra källa till protein, kalcium och vitamin A. Men det innehåller mycket mättat fett, så du bör begränsa ditt intag för att undvika potentiella hälsoproblem.