Assisterad Axel Dips (6 steg)

assisterad axel dip är en solid nybörjar motion om du försöker att stärka dina bröst, axlar och triceps innan du fortsätter att inte erhåller stöd axel dips. Den assisterad axel dopp maskin ger dig möjlighet att justera vikten. Men till skillnad från de flesta motstånd maskiner blir övningen lättare när du lägger mer vikt, eftersom maskinens vikt hjälper dig genom att hålla din kropp upp. Minska vikten när du blir starkare, tills du kan så småningom kompletta axel dips utan maskinens Saker bistånd. Omdömen Du behöver Omdömen Assisted dopp maskin
Utgångsläge Omdömen

1. Steg på benstöden och ta tag i handtagen.
   

2. Sträck ut armarna så att du stödja din kroppsvikt.
   

3. Dra upp knäna på kudden och hålla dina höfter framåt för att bilda en rak linje från knäna till axlarna.
   nedåt och uppåt Omdömen

   1. Flex armbågarna och utöka dina axlar att sänka dig.
      

   2. Sänk kroppen tills överarmarna är parallella med golvet, men inte lägre förbi denna position.
      

   3. Tryck din kropp tillbaka till utgångsläget genom att utvidga dina armbågar och böja dina axlar.