edamame eller sojabönor, är en hög proteinhalt grönsak mellanmål. De finns i baljor, men du bara äter bönor inuti. Du brukar hitta dem i frysdelen. Om du lägger dem i din lunch väska på morgonen, kommer de tinas av eftermiddagen. Du kan också lägga dem i mikron i en minut eller två om du föredrar dem varma.
Fullkorn kex och ost Omdömen

De komplexa kolhydrater i musikanter och protein i osten kommer att hålla dig nöjd längre. Mät ut en servering och om du kommer att hålla den i ditt skåp, vara noga med att använda en väska som håller saker kallt, eftersom ost kan gå illa om det blir varmt. Köpa och sälja äpplen med jordnötssmör

Jordnötssmör är en fyllning objekt, eftersom det innehåller både fett och protein. När du koppla ihop den med fiberrik äpplen, har du själv en hälsosam och fyllning mellanmål. Mät jordnötssmör eftersom det är en kalori-tät mat.
Smoothies

En smoothie kan Sug på karamellen. Om du vill ha något fruktig, försöka blanda apelsinjuice med några bär. Alternativt kan du använda choklad sojamjölk som bas och blanda det med en banan och jordgubbar för en milkshake-liknande behandling.
Hummus

Hummus är en bredbar dopp gjord av garbanzo bönor, även känd som kikärter, och det kommer i många smaker. Det är jättegott när du vill ha en välsmakande behandla. Du kan sprida den på en hel vete pitabröd eller du kan doppa baby morötter i den. Köpa och sälja smörgåsar Omdömen

Smörgåsar är portabel och fyllning. Använd en 100% fullkornsbröd för att göra din smörgås och lägga deli kött eller ost. Hummus är en trevlig ersättning för högt kaloriinnehåll majonnäs. Om du kommer att göra det hemma, kan du lägga till tomater, men de kan göra brödet fuktig om det kommer att sitta i väskan.
Popcorn

När du behöver ett krispigt mellanmål, vända sig till popcorn. Det är högt i fiber, och beroende på hur du gör det, låg fetthalt. Använd inte mikrovågsugn popcorn, vilket är högt i kemikalier. Använd i stället en luft Popper eller pop den på spisen. Lägg till lite smör eller andra pålägg om du vill.
Nuts

Nötter är en fyllning mellanmål som innehåller mycket protein, men också mycket fett. Övervaka ditt intag. En handfull är ungefär en portion.
Frysta behandlar Omdömen

Gör frysta behandlar med din smoothie matrester. Du kan också frysa bananer och sedan kasta dem i en mixer för en glassliknande konsistens. Du kan ibland njuta av glass, bara titta på din del storlek.
Trail Mix Omdömen

Trail mix kan innehålla granola, nötter, torkad frukt och ibland lite choklad . Detta är en komplex blandning av all den näring som du behöver, vilket gör det till ett smart val för att äta på språng.