Hur man äta frukt frön (5 steg)

Kasta inte bort de frukt frön; äta fröna tillsammans med frukten erbjuder skydd mot vissa sjukdomar, bland annat cancer. Frukt frön består av olika välgörande föreningar, såsom polyfenoler, en typ av antioxidanter. Den cancer kämpar agent nitriloside finns i aprikos, körsbär, persika, päron och plommon frön. Apple frön innehåller spårmängder av cyanid, en annan cancer kämpar agent. Fröna i mörkröd och lila druvor innehåller resveratrol, en antioxidant. Du kan enkelt integrera frukt frön i din dagliga kost med några enkla recept. Omdömen Du behöver Omdömen druvkärneolja Omdömen Papaya frön
aprikoskärnor
Apple frön
granatäpplekärnor
Blender Omdömen Matberedare
Kaffekvarn
Instruktioner

1. Grind frukt frön i en elektrisk kaffekvarn eller matberedare för att göra en fin pulver. Du kan strö pulvret över sallader, soppor, yoghurt, kalla spannmål eller granola.
   

2. Förbered ett förband för fisk, kött och andra förrätter av frukt frön. Kombinera en halv lök och en matsked av färska papaya frön i en matberedare eller mixer tills ingredienserna är en fin konsistens. Tillsätt en fjärdedel kopp hallon ättika, en fjärdedel kopp socker, en tesked senap och en fjärdedel tesked salt. Medan biandaren är igång, långsamt dribbla i en halv kopp vegetabilisk olja tills förbandet emulgerar. Servera varm eller kyld.
   

3. Gör en sund öken med frukt frön. Kombinera 1 & # XBC; koppar mandel, två teskedar av aprikoskärnor och 2 & # XBC; koppar brunt socker i en mixer tills mycket bra. Lägg de vita från tre ägg, och blanda tills slät. Tryck i formar eller forma till rullar, och låt kyla i ditt kylskåp i flera timmar.
   

4. Lägg frukt frön till sallader i hela sin form. Värm en tesked malen spiskummin i en stekpanna och rör om tills doftande. Placera kummin i en stor bunke och tillsätt en tredjedel kopp limejuice, en matsked socker, en tesked hackad koriander och en fjärdedel tesked cayennepeppar. Blanda i en kopp granatäpplekärnor, två burkar garbanzo bönor, en kopp skalad och tärnad gurka och en halv kopp hackad lök. Tillsätt en nypa salt och servera.
   

5. Inkludera druvkärneolja i dina recept. Placera en kopp morotsjuice och en tesked hackad ingefära i en kastrull och koka upp på svag värme. Häll i en mixer tillsammans med en matsked risvin ättika och två matskedar druvkärneolja och blanda ingredienserna väl. Använd som en sås över fisk, kött, sallader och vegetariska rätter.