Vilka måltider är acceptabla på en diet med låg natrium?

Här är några måltidsalternativ som är acceptabla på en diet med låg natrium:

Frukost

* Havregrynsgröt med färska bär och nötter

* Yoghurt med frukt och granola

* Helvete toast med avokado och ett kokt ägg

* Äggröra med grönsaker

Lunch

* Sallad med grillad kyckling eller fisk, fullkornsbröd eller pitabröd och grönsaker

* Soppa och en fullkornsrulle eller smörgås

* Överbliven kyckling eller fisk med rostade grönsaker

* Tonfisksallad wrap på en fullkornstortilla

Middag

* Grillad lax med rostade grönsaker och brunt ris

* Kycklingröra med brunt ris eller nudlar

* Vegetarisk chili med fullkornsbröd eller majsbröd

* Bakad potatis med magert protein och ångad broccoli

Snacks

* Färsk frukt

* Yoghurt

* Nötter

* Fullkornsbröd med ost eller hummus

* Luftpoppade popcorn

Det är viktigt att hålla sig hydrerad när man går på en diet med låg natriumhalt. Drick mycket vatten under dagen.

Tips för att minska natriumintaget:

* Laga mat hemma istället för att äta ute.

* Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, såsom chips, kex och konserverade soppor.

* Läs livsmedelsetiketter noggrant och välj produkter som har låg natriumhalt.

* Använd örter och kryddor för att smaksätta din mat istället för salt.

* Minska gradvis mängden salt du använder i din matlagning.