Vilken mat och dryck innehåller natrium?

Många livsmedel och drycker innehåller natrium. Några vanliga exempel inkluderar:

Salta mellanmål:Potatischips, kringlor, popcorn, kex

Processat kött:Bacon, korv, skinka, varmkorv, delikatesskött

Konserverade soppor och grönsaker:Kontrollera näringsinformationsetiketten för natriumhalt

Frysta middagar och förrätter:Många frysta måltider innehåller mycket natrium

Snabbmat:Hamburgare, pommes frites, pizza, tacos och andra snabbmat är ofta höga i natrium

Smaktillsatser:Sojasås, ketchup, senap, majonnäs, relish, pickles

Salladsdressingar:Ranch-, Caesar- och Thousand Island-dressingar är alla höga i natrium

Sportdrycker:Många sportdrycker innehåller natrium för att ersätta elektrolyter som förloras genom svett

Kolsyrade drycker:Vissa läsk, som cola och ginger ale, innehåller natrium

Förpackade livsmedel:Många förpackade livsmedel, såsom kex, chips och kakor, innehåller natrium

Det är viktigt att läsa näringsfaktaetiketten på livsmedel och drycker för att se hur mycket natrium de innehåller. Det dagliga värdet (DV) för natrium är 2 300 milligram (mg). Att äta för mycket natrium kan öka risken för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke.