Vad kan du äta med tandköttsinfektion?

När du har en tandköttsinfektion (även känd som tandköttsinflammation eller periodontal sjukdom), är det viktigt att äta en hälsosam kost för att stödja din allmänna hälsa och återhämtning. Här är några livsmedel som kan vara till hjälp:

1. Mjuka livsmedel :För att undvika obehag och irritation i tandköttet, välj mjuk mat som kräver mindre tuggning. Dessa kan inkludera:

- Äppelmos

- Potatismos

- Havregrynsgröt

- Äggröra

- Yoghurt

- Soppor

- Mjuk frukt (t.ex. bananer, bär, meloner)

- Kokta grönsaker

- Ångad fisk

2. Näringsrik mat :Fokusera på livsmedel rika på näringsämnen som är viktiga för tandköttets hälsa, som:

- C-vitamin:Finns i citrusfrukter, jordgubbar, paprika och broccoli.

- Vitamin A:Finns i morötter, sötpotatis, spenat och grönkål.

- Vitamin K:Finns i bladgrönsaker, broccoli och sojabönor.

- Kalcium:Finns i mejeriprodukter, mandel och berikad växtbaserad mjölk.

3. Antiinflammatorisk mat :Vissa livsmedel har naturliga antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska tandköttsinflammation och främja läkning:

- Gurkmeja

- Ingefära

- Vitlök

- Grönt te

- Bär

- Mörk choklad

- Fet fisk (t.ex. lax, makrill, sardiner)

4. Probiotika :Probiotika är nyttiga bakterier som kan stödja munhälsa och balansera mikrobiomet i din mun. Överväg att införliva probiotikarika livsmedel eller kosttillskott. Några alternativ inkluderar:

- Yoghurt

- Kefir

- Kombucha

- Surkål

- Kimchi

- Miso

5. Återfuktande vätskor :Att hålla sig hydrerad är viktigt för den allmänna hälsan och salivproduktionen, vilket hjälper till att rengöra munnen och skydda tandköttet. Drick mycket vatten under dagen.

Livsmedel att undvika:

Medan du följer en hälsosam kost finns det vissa livsmedel som du kanske vill undvika eller begränsa under en tandköttsinfektion:

- Sockerhaltiga livsmedel:Sockerarter matar bakterierna i din mun, vilket bidrar till tandköttsinflammation. Minska ditt intag av sockerhaltiga drycker, godis och godis.

- Klibbig mat:Klibbig mat kan fästa vid dina tänder och tandköttskanten, vilket gör det svårare att ta bort plack och bakterier. Undvik mat som gummigodis, torkad frukt och karamell.

- Hård eller knaprig mat:Dessa kan irritera ditt tandkött och orsaka obehag. Undvik hård mat som nötter, frön och råa grönsaker.

- Sur mat:Mycket sur mat kan irritera tandköttet. Var försiktig med livsmedel som citrusfrukter, tomater och vinägerbaserade dressingar.

- Kryddig mat:Kryddig mat kan förvärra obehag och inflammation. Begränsa ditt intag av chilipeppar, varma såser och andra kryddiga ingredienser.

Kom ihåg att dessa kostrekommendationer är generella och kanske inte gäller alla. Om du har specifika kostrestriktioner eller bekymmer, är det lämpligt att rådgöra med en läkare eller nutritionist för personlig rådgivning. Att hålla jämna steg med god munhygien och regelbundna tandkontroller är också avgörande för att hantera tandköttsinfektioner och bibehålla tandköttets hälsa.