Vad menas med ett hälsosamt mellanmål?

Ett hälsosamt mellanmål är en liten portion mat som konsumeras mellan måltiderna för att ge ytterligare näringsämnen och energi. Det är vanligtvis lägre i kalorier och fett än en vanlig måltid och är tänkt att stilla hunger samtidigt som det främjar god hälsa. Hälsosamma mellanmål är vanligtvis rika på viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter, och är låga i tillsatta sockerarter, mättade fetter och transfetter samt natrium. Några exempel på hälsosamma mellanmål inkluderar frukt, grönsaker, nötter, frön, yoghurt, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Att äta hälsosamma mellanmål kan hjälpa till att upprätthålla en balanserad kost, kontrollera vikten och förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.