Popcorn - Vilket är näringsvärdet av popcorn?

Popcorn är ett fullkorn som är lågt i kalorier och högt i fiber. En kopp luftpoppade popcorn innehåller:

* Kalorier:30

* Protein:1 gram

* Fiber:1 gram

* Kolhydrater:5 gram

* Fett:0 gram

Popcorn är också en bra källa till flera vitaminer och mineraler, inklusive:

* Vitamin A

* C-vitamin

* Vitamin K

* Järn

* Magnesium

* Fosfor

* Kalium

Hälsofördelar med popcorn

Popcorn är ett hälsosamt mellanmål som kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd. Det är också en bra källa till flera vitaminer och mineraler, som kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa. Några av hälsofördelarna med popcorn inkluderar:

* Kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. Popcorn är ett fullkorn, och fullkorn har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar.

* Kan hjälpa till att förbättra matsmältningen. Popcorn är en bra källa till fiber, vilket är avgörande för en bra matsmältning. Fiber hjälper till att hålla tarmarna i rörelse regelbundet och kan hjälpa till att förhindra förstoppning och diarré.

* Kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna. Popcorn är ett lågglykemiskt livsmedel, vilket gör att det inte orsakar en snabb ökning av blodsockernivån. Detta kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna under kontroll, vilket är viktigt för personer med diabetes.

* Kan hjälpa till att höja ditt humör. Popcorn är en bra källa till flera vitaminer och mineraler, inklusive magnesium och fosfor, som har visat sig hjälpa till att förbättra humöret.

* Kan bidra till att främja viktminskning. Popcorn är ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt som kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd. Detta kan hjälpa dig att minska ditt totala kaloriintag och gå ner i vikt.

Tips för att förbereda popcorn

Popcorn är ett mångsidigt mellanmål som kan avnjutas på många olika sätt. Här är några tips för att förbereda hälsosamma popcorn:

* Air-pop dina popcorn. Luftpoppade popcorn är det hälsosammaste sättet att njuta av popcorn, eftersom det inte innehåller någon tillsatt olja eller salt.

* Lägg till dina egna pålägg. Du kan lägga till dina egna hälsosamma pålägg till popcorn, som frukt, nötter eller frön.

* Begränsa ditt saltintag. Popcorn är naturligt låg i natrium, men färdigförpackade popcorn kan innehålla mycket tillsatt salt. Var noga med att läsa näringsfaktaetiketten innan du köper popcorn, och välj popcorn som har låg natriumhalt.

Popcorn är ett hälsosamt och mångsidigt mellanmål som kan avnjutas av människor i alla åldrar. Genom att följa dessa tips kan du göra popcorn till en del av din hälsosamma kost.