Vad kan du lägga till spannmål för mer järn?

* Torkad frukt . Russin, aprikoser och katrinplommon är alla bra källor till järn.

* Nötter . Mandel, valnötter och jordnötter är alla bra källor till järn.

* Frö . Solrosfrön, pumpafrön och linfrön är alla bra källor till järn.

* Fullkorn . Havregryn, quinoa och brunt ris är alla bra källor till järn.

* Berikade spannmål . Många spannmål är berikade med järn, så se till att kontrollera etiketten när du väljer en spannmål.