Hur många kalorier är det i en omelettmacka?

Antalet kalorier i en omelettsmörgås kan variera beroende på vilka ingredienser som används och portionsstorleken. En enkel omelettsmörgås gjord med två ägg, en skiva ost och två skivor bröd kan innehålla cirka 300-350 kalorier. Om du lägger till ytterligare fyllningar som grönsaker, kött eller sås ökar kaloriinnehållet. Om du till exempel lägger till bacon, korv eller avokado kan du lägga till cirka 50-100 kalorier per portion. Att använda fullkornsbröd istället för vitt bröd kommer också att öka fiberhalten och lägga till några extra kalorier. För att hålla kaloriinnehållet i en omelettsmörgås lägre, använd ost med låg fetthalt, magra proteinkällor och fullkornsbröd. Du kan också utelämna brödet och servera omeletten för sig eller med en sallad till.