Hur man bakar en Frozen hälleflundra Filet (5 steg)

Om du vill baka hälleflundra, men filéerna är frysta behöver du inte att tina dem i förväg. Frysta fiskfiléer kan tillagas medan de fortfarande frysta. Med några andra vanliga matlagning ingredienser och några grundläggande matlagning verktyg kan du äta din fisk på under 20 minuter. Omdömen vad du behöver Omdömen Bakplåt Omdömen Aluminiumfolie eller matlagning spray
Pappershanddukar
Instruktioner

1. Värm ugnen till 450 grader Fahrenheit. Linje en plåt med aluminiumfolie eller lätt päls det med matlagning spray.
   

2. Ta dina frysta hälleflundra filéer ur förpackningen. Skölj filéer under en ström av kallt vatten för att avlägsna eventuell is. Pat filéerna torka med en ren pappershandduk.
   

3. Applicera ett tunt lager av en vegetabilisk olja, såsom olivolja, raps, jordnötter, Grapeseed, soja eller safflorolja. Undvik att använda majs och solrosolja tillsammans med smör som de brinner vid höga temperaturer.
   

4. Ordna hälleflundra filéer på din bakplåten. Grädda i ugnen i 4 minuter. Ta ut ur ugnen lägga till önskade kryddor eller kryddor efter smak.
   

5. Placera din fisk tillbaka i ugnen och fortsätta att laga det på 450 grader Fahrenheit för ytterligare 6 till 10 minuter. Flip tjockare filéer halva tillagningstiden. Filéerna bör vara ogenomskinligt hela när de genomkokta.