Hur kan man äta en bakade Batat

Nästan alla är bekanta med semester sötpotatis gryta som innehåller konserverade sötpotatis och smält marshmallows. Även om denna rätt får inte vara den mest hälsosamma av semester biljettpris, bas, sötpotatis, är en bra källa till många näringsämnen. En vanlig bakade sötpotatis är relativt låg i kalorier, är en utmärkt källa till vitamin A och C och innehåller ca 1/4 av ditt dagliga behov av kalium. Hoppa över sliskig marshmallows och baka dina sötpotatis i ugnen precis som vanliga Idaho bagare. De kommer att vara klar i ungefär en timme i en 350 graders Fahrenheit ugn. Omdömen Du behöver Omdömen Butter Omdömen Lönnsirap Omdömen Pecans
Bowl Omdömen Vispa Omdömen
grekisk yoghurt Omdömen Cinnamon Omdömen Sharp kniv Omdömen matlagning spray
Bakplåt
Maple Pecan sötpotatis Omdömen

1. Mjuka en pinne av smör på räknaren för en halvtimme eller tills du kan enkelt peta fingret i mitten av klubban.
   

2. Sätt uppmjukade pinne av smör i en skål. Vispa smöret med en visp tills den är fluffig. Häll långsamt i 1/2 kopp verkliga lönnsirap, piska hela tiden du häller. När sirapen helt blandas med smör, rör i 1/4 kopp hackade pekannötter.
   

3. Split dina bakade sötpotatis i hälften medan de fortfarande är varma. Skär insidan av potatis med en korsvis utformning. Top varje halva med en skopa av lönn-pecan smör och låt den smälta ner i snitt av potatisen.
   Yoghurt Potatis
   

   1. Skär en varm sötpotatis i hälften jämnt. Skiva det inre av potatishalvorna i ett rutnät konstruktion, skär nästan på huden i varje halva.
      

   2. Topp varje halva med 1 msk. av grekisk yoghurt. Om grekisk yoghurt är inte tillgängligt i ditt område, använda vanligt osötad yoghurt eller fettsnål gräddfil.
      

   3. Strö varje potatis halv med 1/4 tsk. malen kanel. Sprid yoghurt och kanel runt över ytan av sötpotatis.
      Baked Sweet Potato Fries Omdömen

      1. Tvätta sötpotatis noggrant och skär dem i fransk-yngel tänkas hamna remsor.
         

      2. Spray en plåt med nonstick spray. Sprid Batat band på pannan i ett enda lager. Spraya toppar potatisstrimlorna med ett lager av matlagning spray, sedan strö dem med malen kanel.
         

      3. Placera pan i en förvärmd ugn som är inställd på 400 grader Fahrenheit. Koka sötpotatisen pommes frites för en halvtimme eller tills de är mjuka på insidan och krispiga på utsidan.