Hur Koka Chia Seeds (7 steg)

Många människor är bekanta med Chia Pet reklam, men är omedvetna om de näringsmässiga fördelarna med chia utsäde. Denna litet frö är ett kraftpaket av näringsämnen såsom omega-3 fettsyror, vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Du kan äta Chia i sin råa form eller koka det med andra ingredienser för livsmedel, såsom saker soppa eller gröt. Omdömen Du behöver
2 1/2 koppar vatten eller 3 koppar mjölk Omdömen 1 /2 kopp rostade kasha
1/2 cup Chia frön Omdömen 1/2 tsk. smör
1/2 tsk. salt
Honey
Soja, mjölk eller grädde
Chia Pudding
3 & frac12; dl vatten
1 tsk. vanilj
Havssalt
1 kopp cashewnötter
2 & frac12; msk. lönnsirap
göra en varm Cereal Omdömen

1. Häll 2 & frac12; koppar vatten eller 3 koppar mjölk i en kastrull. . Ta det att koka
   

2. Lägg till i & frac12; kopp rostade kasha & frac14; kopp Chia frön, och amp; frac12; tsk. smör och & frac12; tsk. salt. Rör långsamt.
   

3. Låt blandningen koka i ca 12 minuter, rör om med jämna mellanrum. Ta bort kastrullen från elden.
   

4. Servera spannmål medan det är varmt. Du kan sockra den med honung och lägga soja, mjölk eller grädde
   Chia Pudding Omdömen

   1. Blend 3 &. Frac12; koppar vatten, 1 tsk. vanilj, en nypa havssalt, 1 kopp cashewnötter och 2 & frac12; msk. lönnsirap tillsammans. Sluta blanda när blandningen är jämn
      

   2. Häll vätskan i en kastrull och tillsätt &. Frac14; kopp Chia frön. Eftersom fröna är så lätt att du kan behöva blanda dem med en sked eller ägget visp.
      

   3. Låt blandningen koka under omrörning i intervaller. Låt det sjuda tills blandningen är lika tjock som du vill. Ta bort den från spisen och servera.