Hur utför du nässköljning?

Nässköljning är en teknik för att tillföra en koksaltlösning till näshålan för att lindra trängsel, rensa ut sinuspassager och återfukta nässlemhinnan. Det utförs vanligtvis med hjälp av en nässköljningsanordning, såsom en nätkruka eller saltlösning nässpray. Här är stegen för hur man utför nässpolning säkert och effektivt:

1. Samla dina förnödenheter:

- Nässpolningsanordning (neti-kruka, klämflaska eller nässpray)

- Destillerat eller kokt vatten (kylt till rumstemperatur)

- Saltlösning (förblandad koksaltlösning eller havssalt/bordssalt)

2. Förbered saltlösningen:

- Om du använder en nässaltlösning, följ instruktionerna från tillverkaren.

- Om du blandar din egen saltlösning:

- Använd destillerat eller tidigare kokt vatten som har svalnat till rumstemperatur.

- Tillsätt 1/4 tesked havssalt eller icke-jodiserat bordssalt till 8 ounce (240 ml) vatten. Rör om tills saltet löst sig helt.

3. Skölj nässpolningsanordningen:

- Innan du använder enheten för första gången, skölj den noggrant med varmt tvålvatten.

- Efter varje användning, skölj enheten noggrant med varmt vatten för att förhindra bakterietillväxt. Låt det lufttorka.

4. Placera dig själv:

- Sitt bekvämt med huvudet lätt lutat över ett handfat eller handfat. Håll munnen öppen för att undvika att svälja lösningen.

5. Sätt in enheten i näsborren:

- För nätkrukor eller squeeze-flaskor:För försiktigt in enhetens pip i ena näsborren och rikta den mot baksidan av näsgången.

- För nässaltlösningssprayer:Sätt försiktigt in munstycket i ena näsborren och följ tillverkarens instruktioner för sprayning.

6. Pressa eller spraya lösningen:

- Krama försiktigt flaskan eller tryck på spraypumpen för att leverera saltlösningen i näsgången.

- Fortsätt att klämma eller spraya tills lösningen börjar rinna ut ur den motsatta näsborren.

7. Luta huvudet för att tömma:

- Efter att du har sköljt ena näsborren, lutar du huvudet till motsatt sida så att lösningen kan rinna ut.

- Blås försiktigt näsan för att få bort eventuell kvarvarande lösning och slem.

8. Upprepa för den andra näsborren:

- Upprepa spolningsprocessen för den andra näsborren.

9. Städa upp:

- Skölj munnen med vatten för att skölja bort eventuellt kvarvarande saltvatten.

- Rengör och skölj nässpolningsanordningen noggrant. Lufttorka den innan förvaring.

10. Övervaka för biverkningar:

- Vissa personer kan uppleva en kort stickande eller brännande känsla under nässköljning. Om du upplever något allvarligt eller ihållande obehag, avbryt spolningen och rådfråga en sjukvårdspersonal.

Obs! Nässköljning bör utföras regelbundet för att upprätthålla näshygienen, särskilt för personer med allergier, bihåleproblem eller torr näsa. Men om du har några underliggande hälsotillstånd eller är osäker på om nässpolning är rätt för dig, rådgör med din vårdgivare innan du börjar med denna praxis.