En kvalitet Chia frön som gör dem idealiska för vätskebaserade snacks är deras förmåga att absorbera fukt. Chia frön absorbera upp till 12 gånger sin vikt i vätska, vilket resulterar i en gel, när de är dränkta. Du kan njuta Chia frön i vatten, mandel mjölk eller juice för användning i smoothies. Sikta på en 4-till-1-förhållande av vätska till Chia frön, och låt den ligga i blöt i flera timmar eller till och med över natten i kylskåp. Använd den som ett förtjockningsmedel och närings uppsving för dina smoothies.
Lyxiga puddingar

När som helst blir det möjligt att arbeta pudding i din hälsosamt mellanmål rutin, det är värt ett försök. För att göra en chia pudding, blöta frön tills gelformer, sedan göra det ännu smidigare i din mixer eller matberedare. Du kan också lägga till honung eller lönnsirap för sötma, några vaniljextrakt för smak eller färsk frukt som en komplettering. Denna typ av pudding lämpar sig för experiment, så var inte rädd för att prova olika ingredienser tillsammans med din chia-gel för att hitta den perfekta smak och konsistens för din smak
& quot;. On the Go & quot; Proteinsnacks

Protein barer eller energi barer är vanliga snacks dessa dagar, men många av de kommersiella barer innehåller stora mängder raffinerat socker och andra tvivelaktiga ingredienser. Gör din egen innebär att du vet exakt vad som finns i dem, och Chia frön kan vara en av dessa tillägg. Leta efter blandningar som innehåller kokosflingor, kokosolja, linfrön och en proteinkälla som uppfyller dina kostvanor önskemål. Vegan former av protein som vasslepulver är tillgängliga om du inte är i animaliska produkter. Chia frön kommer att öka näringsprofil och huvuddelen av barerna.
Komma Creative Omdömen

Chia frön är ganska mångsidig när det gäller att ta med dem i snacks . Gelen är lätt att göra och fungerar bra i drycker, mousse eller yoghurt. Fröna är lätt stänkte in hemlagad granola eller som ett substitut för sesamfrön eller vallmofrön i muffins, kakor eller kakor. En stor del av att använda Chia frön i snacks är banbrytande arbete, men om du håller ögonen öppna och kreativa safter flödar, bör möjligheter ytan på en regelbunden basis.