Kan du ta hallonketon och garcinia cambogia tillsammans?

Hallonketon och garcinia cambogia är två populära viktminskningstillskott som ofta tas tillsammans. Även om det finns vissa bevis som tyder på att dessa kosttillskott kan vara effektiva för viktminskning, behövs mer forskning för att bekräfta deras säkerhet och effekt när de används i kombination.

Hallonketon är en förening som finns i röda hallon. Det har visat sig öka produktionen av adiponektin, ett hormon som hjälper till att reglera ämnesomsättningen. Garcinia cambogia är en tropisk frukt som är infödd i Sydostasien. Den innehåller hydroxicitronsyra (HCA), som har visat sig hämma produktionen av citratlyas, ett enzym som är involverat i syntesen av fett.

Det finns vissa bevis som tyder på att hallonketon och garcinia cambogia kan vara effektiva för viktminskning när de tas tillsammans. En studie fann att en kombination av hallonketon och garcinia cambogia ledde till betydligt större viktminskning än båda tilläggen som tas ensamma. Denna studie var dock liten och av kort varaktighet, så mer forskning behövs för att bekräfta dessa fynd.

Förutom deras potentiella viktminskningsfördelar kan hallonketon och garcinia cambogia också ha andra hälsofördelar. Hallonketon har visat sig ha antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. Garcinia cambogia har visat sig sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna, och det kan också hjälpa till att förbättra blodsockerkontrollen.

Medan hallonketon och garcinia cambogia kan vara säkra och effektiva för viktminskning, är det viktigt att prata med din läkare innan du tar dessa kosttillskott, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.