Kan äppelcidervinäger hjälpa?

Det finns vissa bevis som tyder på att äppelcidervinäger kan hjälpa till med viktminskning. De flesta studier som har visat denna effekt har dock varit små och av kort varaktighet. Mer forskning behövs för att bekräfta de långsiktiga effekterna av äppelcidervinäger på viktminskning.

En studie fann att personer som tog 1-2 matskedar äppelcidervinäger per dag i 12 veckor tappade i genomsnitt 3,7 pund mer än personer som tog placebo. En annan studie fann att personer som tog 2 matskedar äppelcidervinäger före måltid förlorade i genomsnitt 4 tum från midjan under en period av 12 veckor.

Äppelcidervinäger kan hjälpa till med viktminskning genom att öka mättnadskänslorna, minska aptiten och öka ämnesomsättningen. Det kan också hjälpa till att sänka blodsockernivåerna, vilket kan bidra till att minska suget efter sockerrik mat.

Om du är intresserad av att prova äppelcidervinäger för viktminskning finns det några saker du bör tänka på. För det första är äppelcidervinäger surt, så det är viktigt att späda det med vatten innan du dricker det. För det andra kan äppelcidervinäger interagera med vissa mediciner, så det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar använda det.

Hur mycket äppelcidervinäger ska jag ta för att gå ner i vikt?

Den rekommenderade dosen av äppelcidervinäger för viktminskning är 1-2 matskedar per dag. Du kan ta den utspädd med vatten eller lägga till din favoritsalladsdressing eller marinad.

När ska jag ta äppelcidervinäger för viktminskning?

Vissa studier har visat att intag av äppelcidervinäger före måltider kan bidra till att minska aptiten och öka mättnadskänslan. Därför kanske du vill ta äppelcidervinäger 30 minuter till 1 timme före varje måltid.

Finns det några biverkningar av att ta äppelcidervinäger för viktminskning?

Äppelcidervinäger är i allmänhet säkert när det tas i måttliga mängder. Det kan dock orsaka vissa biverkningar, såsom magbesvär, halsbränna och illamående. Om du upplever någon av dessa biverkningar, kanske du vill minska mängden äppelcidervinäger du tar.

Prata med din läkare innan du börjar använda äppelcidervinäger för viktminskning, särskilt om du är gravid, ammar eller har några underliggande medicinska tillstånd.