Hur mycket koffein krävs för att hindra dig från att sova?

Koffeinets effekter på sömnen varierar beroende på individens känslighet för koffein, deras allmänna hälsa och mängden konsumerad. Generellt rekommenderas det att undvika att konsumera koffein inom 4-6 timmar före sänggåendet för att säkerställa optimal sömnkvalitet. Mängden koffein som krävs för att störa sömnen kan variera från så lite som 100 mg (motsvarande ungefär en kopp kaffe) till så mycket som 400 mg (fyra koppar kaffe). Det är dock viktigt att notera att koffeinets effekter kan variera avsevärt mellan individer, så det är bäst att experimentera med olika mängder för att avgöra vad som fungerar bäst för att upprätthålla en god sömnhygien.