Vad är apelsiner gjorda av?

1. Vatten :Apelsiner består till största delen av vatten, vilket utgör cirka 88 % av deras vikt.

2. Kolhydrater :Apelsiner är en bra källa till kolhydrater, främst i form av enkla sockerarter som fruktos och sackaros. Sackaros bryts ner till fruktos och glukos under matsmältningen.

3. Fiber :Apelsiner innehåller både lösliga och olösliga fibrer. Lösliga fibrer hjälper till att sänka kolesterol- och blodsockernivåer, medan olösliga fibrer hjälper till med matsmältning och tarmregelbundenhet.

4. Vitaminer :Apelsiner är en utmärkt källa till vitamin C, som är avgörande för immunförsvaret, hudens hälsa och järnupptaget. De ger också betydande mängder folat och vitamin A, väsentligt för celltillväxt, produktion av röda blodkroppar och syn.

5. Mineraler :Apelsiner är en bra källa till flera mineraler, inklusive kalium, som är viktigt för att upprätthålla vätskebalansen och reglera blodtrycket. Apelsiner ger också kalcium, magnesium, fosfor och koppar.

6. Fytokemikalier :Apelsiner innehåller en mängd nyttiga växtföreningar, inklusive flavonoider, karotenoider och limonoider. Dessa fytokemikalier har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper och har kopplats till en minskad risk för vissa kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

Det är viktigt att konsumera apelsiner med måtta som en del av en balanserad kost för att njuta av deras näringsfördelar utan överdrivet sockerintag.