- | Food & Drink >> Mat Dryck > >> Drinks & Cocktails >> andra drycker
Vad ska man äta eller dricka efter att ha tappat blod?
* Rött kött . Rött kött är en bra källa till järn, vilket är viktigt för att producera röda blodkroppar. Järnrikt rött kött inkluderar nötkött, fläsk och lamm.
* Fjäderfä . Fjäderfä är en annan bra källa till järn. Välj magert fjäderfä, som kyckling eller kalkon, för att undvika att konsumera för mycket fett.
* Fisk . Fisk är en bra källa till järn och protein. Välj fet fisk, som lax, tonfisk eller makrill, för att få i dig mest omega-3-fettsyror.
* Ägg . Ägg är en bra källa till järn, protein och vitamin B12 och D.
* Mejeriprodukter . Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium och protein. Välj fettfria eller magra mejeriprodukter för att undvika att konsumera för mycket mättat fett.
* Mörka bladgrönsaker . Mörka bladgrönsaker är en bra källa till järn, folat och vitamin C. Välj grönt som spenat, grönkål eller grönkål.
* Baljväxter . Baljväxter är en bra källa till järn, protein och fibrer. Välj baljväxter som bönor, linser eller kikärter.
* Torkad frukt . Torkad frukt är en bra källa till järn, kalium och fiber. Välj torkad frukt som russin, aprikoser eller katrinplommon.
Dricker att dricka efter att ha tappat blod:
* Vatten . Vatten är viktigt för återfuktning och hjälper kroppen att ta upp näringsämnen.
* Fruktjuice . Fruktjuice är en bra källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter. Välj 100 % fruktjuice och undvik sockerhaltiga drycker.
* Grönsaksjuice . Grönsaksjuicer är en bra källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter. Välj grönsaksjuicer som är låga i natrium.
* Sportdrycker . Sportdrycker kan hjälpa till att ersätta elektrolyter som förloras under svettning. Välj sportdrycker som är låga i socker.
andra drycker
- Hur många koppar är 280 gr socker?
- Blir du större av att dricka Coca-Cola?
- Fungerar mentos bättre med cola Diet Coke eller pepsi?
- Kan du konvertera 9,38 uns till koppar?
- Vilken typ av drycker ska serveras vid en babyshower?
- Hur många kvarts koppar på en tredjedel?
- Hur man kontrollera om din flaska juice pastöriseras
- Vad är ett substitut för xantangummi?
- Hur mycket kostar ett glas lemonad på café?
- Vilka fem läsk är de mest kolsyrade?