Varför är det viktigt att dricka vatten en varm dag?

En varm dag arbetar din kropp hårdare för att hålla sig sval. Det gör den genom att svettas, vilket avdunstar och kyler din hud. Men när du svettas tappar du också vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kropp bli uttorkad, vilket kan orsaka ett antal problem, inklusive:

- Värmeutmattning:Värmeutmattning är en mild form av värmerelaterad sjukdom som kan uppstå när du tappar för mycket vatten och salt genom svettning. Symtom på värmeutmattning inkluderar:

- Kraftig svettning

- Svaghet

- Yrsel

- Huvudvärk

- Illamående

- Kräkningar

- Värmeslag:Värmeslag är ett livshotande tillstånd som uppstår när din kroppstemperatur stiger till 104 grader Fahrenheit eller högre. Symtom på värmeslag inkluderar:

- Plötslig, kraftig huvudvärk

- Torr hud som är varm vid beröring

- Snabb puls

- Snabb andning

- Förvirring

- Kramper

- Förlust av medvetande

Vatten hjälper till att transportera näringsämnen och syre till dina celler.

Vatten är viktigt för att transportera näringsämnen och syre till dina celler. När du inte dricker tillräckligt med vatten kan dina celler bli uttorkade, vilket kan påverka deras funktion. Uttorkning kan också leda till trötthet, minskad vakenhet och försämrad kognitiv prestation.

Vatten hjälper till att smörja dina leder och vävnader.

Vatten är viktigt för att smörja dina leder och vävnader. När du inte dricker tillräckligt med vatten kan dina leder och vävnader bli stela och smärtsamma. Uttorkning kan också leda till muskelkramper och spasmer.

Vatten hjälper dig att smälta din mat.

Vatten är nödvändigt för korrekt matsmältning. Det hjälper till att bryta ner maten och flytta den genom matsmältningskanalen. Uttorkning kan leda till förstoppning och andra matsmältningsproblem.

Vatten hjälper till att spola bort gifter från din kropp.

Vatten hjälper till att spola gifter från din kropp genom urin och svett. Uttorkning kan leda till en ansamling av gifter i kroppen, vilket kan påverka din hälsa.

Tips för att hålla dig hydrerad en varm dag:

- Drick mycket vatten före, under och efter träning eller ansträngande aktivitet.

– Drick vatten även om du inte känner dig törstig.

- Undvik sockerhaltiga drycker som läsk och juice. Dessa drycker kan torka ut dig.

- Välj vatten framför alkohol. Alkohol kan torka ut dig.

- Ät mat med högt vatteninnehåll, såsom frukt, grönsaker och yoghurt.

- Ta pauser i skuggan när du är utomhus.